Dicas e cuidados
Saque, ace, break point, backhand. Você já deve conhecer estes termos se joga ou é fã de tênis. É um esporte fascinante, mas pode ser um belÃssimo programa de atividade fÃsica e condicionamento quando bem orientado. O tênis utiliza movimentos bem precisos. Se a raquete chega um pouco atrasada à bola, a jogada não sai e, se o praticante tenta corrigir, o resultado é desastroso: pelo ponto perdido e para a saúde. Um bom programa de tênis requer orientação de um professor. Ele ensinará os movimentos básicos, orientará a escolha de raquetes e até indicará bons calçados.
Jogar e aprender sozinho pode gerar movimentos viciosos com possÃveis lesões nos ombros, cotovelos, punhos, joelhos e tornozelos. Siga as seguintes dicas: tenha aulas regulares e jogue pelo menos uma vez por semana. Não se descuide dos exercÃcios de alongamento durante todo o dia e na hora do jogo. Um programa leve de exercÃcios de força para pernas, ombros e tronco evitará situações de desconforto e dor. Essa é uma modalidade que você poderá praticar por muitos anos e mesmo na fase de idade mais avançada. Portanto, mãos à raquete e vamos lá!
Fonte: Revista VivaSaúde edição 115